小菅です。

何をするにも、
「健康」っていうのは
大事になりますよね。

特に30代40代以降になると、
身体のあちこちに不調が現れ始めるもの。

それから、健康を意識し始める人が
多いように思います。

 

「健康」というテーマは、
一時期僕が夢中になって追いかけたものなので

今まで調査して、僕自身が実践したこと、
そして結果を出せたこおを
一度記事にまとめてみたいと思います。

 

サイトアフィリエイトからは
少しテーマがずれますが

アフィリエイトを長く続けていくのなら
健康は欠かせない要素でもあるので
興味がある方のみ読んでみて下さい。

 

では今回は、前回の記事の続き。

ついついやってしまうけれど、
健康を害する過食・暴飲暴食についてです。

前回の記事
健康管理は必ずしておくべし ビジネスを始め何にでも必要

 

つい食べ過ぎてしまう心理の理由

過食の危険 食べ過ぎないこと

過食とか暴飲暴食とか。
あなたも一度は経験があるかもしれません。

身体に良くないことは確かですが、
ついやってしまうんですよね。

特にストレスが溜まっている時とか、
美味しいものを沢山買った時とか。

 

僕は買い物が好きで、
ドン・キホーテとかダイエー、OKストアと
格安スーパーをよく使うんですが

美味しそうなものが売られてると
ついつい手が伸びてしまいます。

お菓子・スイーツ・ジュースなどなど。
今は美味しいものがいくらでもありますからね。

それに、新しい物が発売されると、
一度は食べたいと思うことも多いですし。

 

過食や暴飲暴食をすると何が起こる?

食べ過ぎたとしても、
それがストレス解消にもなるのであれば、
年に数回くらいは良いかもしれません。

しかし、ストレスから来る過食とか、
食べ過ぎてしまう状態がもうずっと続いている、
というのなら。

既に身体が危険な状態になっている
可能性は大いにあります。

 

  • 我慢が出来ずつい食べてしまう
  • 食べたい衝動が収まらない

これは危険信号。

単に体重が増えたりするだけでなく、
病気の引き金になる可能性は非常に高いです。

 

代表的なもので、
過食症・糖尿病・逆流性食道炎・拒食症など。

ストレスが原因で過食症や拒食症、
さらにはうつ病などになったり

過食が原因で生活習慣病やガンになる可能性も
実はとても高いんです。

 

それから、病気とまではいかなくても、
単純に眠くなりやすくなります。

食べると、胃に負担がかかる。

消化するために
エネルギーを費やすことになるので、
ずっと眠い状態が続きます。

それに、虫歯にもなりやすくなる、
といったデメリットもありますし。

 

食べ過ぎ状態が当たり前になっているなら赤信号 暴飲暴食を抑える対処方法は?

でも、既に何ヶ月・何年も続けているけれど
まだ何の症状も現れていないから大丈夫。
などと思っている方は特に注意が必要です。

なぜなら、
今何もないから健康というわけではなく、
症状が現れる1歩手前ということもあり得るから。

もし自分に当てはまる…と感じたら、
今から少しずつでも改善していくことをお勧めします。

 

食べ過ぎだという自覚があるのなら。

毎日毎食から、3食に1回だけに変えてみる。
おやつを入れて5食になっているなら、
4食に減らしてみる。

で、段々と規則正しい食生活に戻していく。
食べる量を減らしていく
という対策を取ってください。

頻度が減れば、
それだけ身体を休ませることが出来ます。

 

最初の段階では「ただの食べ過ぎ」だと
軽視してしまいがちですが…

これが毎日ずっと続くと、
徐々に深刻な状態になっていくんです。

習慣化するとヤバイということですね。

 

ちなみに、僕は
お菓子の食べ過ぎ&炭酸飲料の飲み過ぎで
糖尿病になりかけたことがあります。

病院でそう診断されてから、
キッパリやめたので事なきを得ましたが。
気づかなかったらだいぶヤバかったでしょう。

 

あなたも、

  • 仕事のストレスは溜まっていないか?
  • 休みを取って適度にストレス解消しているか?
  • 食べ過ぎで身体に影響を及ぼしていないか?

といったことに気をつけてみてください。

初期の段階で対策を取れれば、
そこまで悪い事態にはなりにくいです。

 

食べ過ぎは月に1回までと決めるとか。

たまの贅沢として利用するという意識なら、
そうそう悪いことにもならないはず。

放っておけばこんな危険なこともあるんだと、
頭の片隅に置いておくだけでも
危機感を持って対処できるので、
結構違うものですよ。

それでは、小菅でした。

 

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